การคลอดธรรมชาติ เป็นกระบวนการธรรมชาติที่ต่อเนื่องจากการตั้งครรภ์ กระบวนการนี้ส่งต่อไปยังการฟื้นตัวของ และการสร้างและผลิตน้ำนมเพื่อเลี้ยงดูลูกต่อไปนั่นหมายความว่าเป็นสิ่งที่หญิงตั้งครรภ์ทุกคนจะสามารถทำได้ การคลอดธรรมชาติจึงปลอดภัยและเป็นการคลอดที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพแม่และลูก ปัจจุบันเราอาจได้ยินแม่คลอดลูกเองด้วยวิถีธรรมชาติไม่บ่อยนักด้วยปัจจัยหลากหลาย จนทำให้เรามีคำถามว่าเราจะคลอดด้วยวิถีธรรมชาติได้จริงหรือ
ข้อมูลทางวิชาการจากทุกแหล่งข้อมูลยังคงยืนยันว่าการคลอดวิถีธรรมชาติหรือการคลอดเองทางช่องคลอดเป็นการคลอดแบบที่เรียกว่า การคลอดปกติ ที่ดีที่สุด เมื่อเทียบกับการคลอดอื่นๆ เช่น การผ่าตัดคลอดที่เป็นการคลอดที่ทางวิชาการจัดอยู่ในกลุ่ม การคลอดผิดปกติ ที่อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนได้มากกว่าการคลอดปกติโดยทั่วไป
ถ้าคุณแม่อยากคลอดเองหรือคลอดวิถีธรรมชาติควรต้องเตรียมตัวอย่างไร
1. หาข้อมูลเพื่อทำความเข้าใจและปฏิบัติตัวอย่างเหมาะสมให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดย
- พูดคุยกับคุณแม่คนอื่นที่เคยคลอดวิถีธรรมชาติ เพื่อเรียนรู้จากผู้มีประสบการณ์ตรง โดยเฉพาะการดูแลตนเองในระยะต่างๆ การปฏิบัติตัวเมื่อเจ็บครรภ์และในห้องคลอด ส่วนนี้จะช่วยสร้างความมั่นใจและได้แนวคิดเรื่องการเจ็บคลอดซึ่งเป็นความกังวลของแม่ทุกคน
- หาหนังสือหรือนิตยสารที่มีข้อเขียนเกี่ยวกับการคลอดวิถีธรรมชาติ โดยเฉพาะการทำความเข้าใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับเรา จะทราบได้อย่างไรและควรทำอย่างไร การใช้ท่าทาง การนวดเพื่อบรรเทาปวด การฝึกการหายใจเพื่อควบคุมตนเอง
- บอกคุณหมอผู้ดูแลครรภ์ของคุณแม่ว่า คุณแม่มีความต้องการที่จะคลอดวิถีธรรมชาติ และสอบถามว่า เขาสามารถช่วยให้คุณแม่ทำเช่นนี้ได้อย่างไร หรือเลือกคุณหมอที่สนับสนุนการคลอดธรรมชาติและการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
- เมื่อมีโอกาส ควรเข้ารับฟังการอบรมในเรื่องการเตรียมตัวเพื่อการคลอด คุณแม่ควรสอบถามจากโรงพยาบาลที่ฝากครรภ์ว่า มีการอบรมทางด้านนี้ห รือไม่หรือสามารถเข้ารับการอบรมได้ที่ไหนบ้าง ยิ่งถ้ามีภาคฝึกปฏิบัติยิ่งดี
2.เอาใจใส่ดูแลสุขภาพตัวเองเสมอ ด้วยวิธีง่ายๆ
- รับประทานอาหารครบห้าหมู่อย่างหลากหลาย และในสัดส่วนที่พอเหมาะในขณะตั้งครรภ์เพราะจะมีความต้องการสารอาหารและพลังงานเพิ่มขึ้นเพื่อการเจริญครรภ์และพัฒนาการของทารก ผักผลไม้จะช่วยเรื่องการขับถ่ายและวิตามิน
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและพอประมาณ อย่างน้อย 3-4ครั้งในหนึ่งสัปดาห์ ครั้งละประมาณ 30 นาที เลือกการออกำลังกายที่เหมาะกับการตั้งครรภ์ เช่น การบริหารกล้ามเนื้อหลัง สะโพกและกระดูกเชิงกราน เป็นต้น
- ควรหาเวลาพักผ่อนให้เพียงพอด้วย
- ตรวจสุขภาพครรภ์อย่างสม่ำเสมอตามแพทย์นัด
- อย่าใส่ใจในเรื่องเล่า ข่าวลือต่างๆ เกี่ยวกับการคลอด ซึ่งอาจก่อให้เกิดความกังวลใจโดยเกินเหตุ ถ้าสงสัยควรปรึกษากับผดุงครรภ์หรือแพทย์ที่สนับสนุนการคลอดโดยวิถีธรรมชาติหรือแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้
3. สร้างความมั่นใจด้วยตนเอง สะสมพลังของความเป็นแม่ ด้วยการฝึกหายใจ นั่งสมาธิ สัมผัสหน้าท้องและสื่อสารกับลูกในครรภ์ สร้างความคิดเชิงบวก คิดเสมอว่าเราทำได้เพราะมีลูกอยู่กับเราแล้ว
4.ไปเยี่ยมห้องคลอดเพื่อสร้างความคุ้นเคยกับสถานที่ แนวทางปฏิบัติของโรงพยาบาล และเจ้าหน้าที่
5.รอเวลาเมื่อลูกส่งสัญญาณว่าพร้อมจะออกมาหาเรา โดยทั่วไปการคลอดเริ่มต้นจากการเจ็บครรภ์น้อยไปหามาก จากนานๆเจ็บทีไปสู่เจ็บถี่สม่ำเสมอทุก 5-10 นาทีค่อยไปโรงพยาบาล ควรไปโรงพยาบาลในเวลาที่เหมาะไม่เร็วหรือสายเกินไป
คุณ มีนะ สพสมัย แม่อาสา
